夕食
1.よく噛んで食べる
2.食後すぐに５〜１０分キシリトールガムを噛む
3.寝る前の歯磨きがベストだが、眠くていい加減なら意味がない。それなら一番時間をかけやすい時にていねいに歯磨きする方がよい。歯磨き剤を付けないで、居間でテレビを見ながら、あるいはお風呂に入りながらなど「ながら磨き」がオススメ。とにかく時間をかけること（５分〜１５分）
4.歯磨き後、すぐにフッ素洗口（ミラノール）しましょう
5.寝る時に帰しトールタブレットを舐めながら寝る

朝食、昼食後も可能ならキシリトールガムやタブレットを口にしましょう

この方法でかなり虫歯を防ぐことができるでしょう
これなら、そんなに難しくないと思いますが、いかがでしょうか？
もちろん、この方法は大人にも有効です