操体法

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操体法は体を痛くない、あるいは気持ちの良い方向に動かして、体の歪みをとり健康体にしてゆく動き方です。ですから気持ち良い動きならどんな動かし方でも良い、気持ち良く動けば歪みが取れるように人間の体はできているという考え方です。ただ一度にたくさんし過ぎないで間をおいて根気よく続けることが大切です。

まず軽くポカンと口を開けてから、大きくいっぱいに口を開けて心の中で５つ数えたら、顎の筋肉の力を抜いてください、すると少し口が小さくなりますね。
次は右（左の方が楽なら左からしてください）に下顎をいっぱいにずらしながら開きます、５つ数えたら顎の筋肉の力を抜いてください。次は左を同じようにしてください。
次は下顎をいっぱい前に突き出して、５つ数えたら顎の筋肉の力を抜いてください。
最後に下顎を後ろにできるだけ引いて、５つ数えたら顎の筋肉の力を抜いてください

以上を１セットと考えてもらい一度に３セットしてみてください。 注意としては、痛いとか気持ちの悪い方向はとばしてやらないでください。